深夜,你明明累得眼皮发沉,脑袋沾到枕头却突然清醒;或是加班后身体像灌了铅,躺下后思绪却像跑马拉松……这种“困到极致却睡不着”的矛盾体验,背后隐藏着复杂的生理和心理机制。 生理因素:你的身体在“说谎”
心理陷阱:越焦虑,越清醒
环境与行为:被忽视的睡眠杀手
破解方案:从“困”到“眠”的3步切换
(字数:约850字) |
深夜,你明明累得眼皮发沉,脑袋沾到枕头却突然清醒;或是加班后身体像灌了铅,躺下后思绪却像跑马拉松……这种“困到极致却睡不着”的矛盾体验,背后隐藏着复杂的生理和心理机制。 生理因素:你的身体在“说谎”
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